O buraco negro das redes sociais (e como sair dele)

Se vivemos com a constante sensação de que nunca temos tempo pra nada, como passamos várias horas nas redes sociais todos os dias?

A internet está em polvorosa. Não se fala em outra coisa a não ser do Threads: o mais novo concorrente da rede do passarinho.

Se você não sabe o que tá rolando, aí vai um breve resumo pra não ter que sair deste artigo e ir dar um Google:

Desde que o Musk comprou o Twitter, muita coisa mudou por lá.

Volta e meia tem bug esquisito, funcionalidades deixaram de existir, regras mudaram. Rumores de que ia acabar, gente migrando para outras redes.

Muitas pessoas consideram todo esse caos muito negativo, já que o Twitter foi mais ou menos o mesmo durante seus 17 anos de existência.

E, como a gente tem visto, toda rede social que o tio Zuck não consegue comprar acaba virando feature do Instagram, ele lançou o app Threads que é basicamente o Twitter da Meta. 😂

Falando como estudante de Marketing, Social Media & Criadora de Conteúdo: não, eu não baixei.

Tô acompanhando todo o alvoroço, rindo de memes, lendo artigos e vendo elogios e críticas por todos os lados.

Falando agora como pessoa em tratamento de saúde mental & que tem aversão a notificações porque me geram ansiedade: não, provavelmente não vou baixar o novo app, uma vez que somente a ideia de ter mais uma rede para acompanhar / entender / produzir já me dá calafrios.

Eu sei racionalmente que preciso me manter atualizada, estudar público-alvo, estar nas redes que meus clientes estão. No entanto, é importante também tomar decisões de forma estratégica, não me deixar levar pela multidão sem responsabilidade comigo mesma.

HOJE eu já não dou conta da minha presença online. Tô sempre correndo contra o tempo, apagando incêndios que eu mesma criei, procrastinando atividades importantes… vou criar mais uma rede social PRA QUÊ, MEU DEUS???

Eu sou aquariana e amo estar sempre antenada, testar serviços e produtos novos, principalmente com a tecnologia.

O que eu não posso é mergulhar ainda mais nesse buraco negro que são as redes sociais e negligenciar outras tarefas / projetos / coisas que são mais importantes pra mim, pra minha carreira e pra minha felicidade.

Por mim e por você que me lê aqui, resolvi criar uma pequena lista de ideias para nos ajudar a sair desse buraco negro infinito que é a vida olhando pra uma tela.

Espero que as dicas sejam úteis e, caso tenha outra que não esteja aqui, é só responder este artigo que eu adiciono.

• Verifique a quantidade de horas de uso nas configurações do seu celular

Essa pode ser uma tarefa extremamente difícil, por isso que a coloquei primeiro. Não tem como criar uma estratégia contra um problema se você não souber a real dimensão do problema primeiro.

Então bora, respira fundo e vai nas configurações do seu celular ver a quantidade de horas que você passa on-line.

Eu já sabia que eu era uma heavy user (usuária massiva), mas ver que eu passava 7, 8, 10 horas do meu dia com o celular desbloqueado, foi um choque pra mim. 🤯

• Defina um tempo de uso meia hora menor

Quando meu irmão disse que existia uma funcionalidade do iPhone pra bloquear a minha entrada nos aplicativos que eu mais usava, eu pensei logo na quantidade de horas que eu “deveria” usar (baseada somente nas vozes da minha cabeça).

Óbvio que eu usava muito mais do que aquele tempo que havia definido e acabava não me obedecendo nunca. Sempre colocava a senha e desbloqueava o app de novo.

Por isso que sair de 8h pra 1h de uso por dia não vai funcionar. Você precisa reduzir gradativamente.

Diminua meia hora. Veja como você se sente. Ficou uma semana usando meia hora a menos? Então diminua mais um pouco.

Assim você vai se reeducando, testando o que é melhor, usando um pouco menos a cada semana.

• Trace as metas da semana e tarefas de cada dia

É mais fácil procrastinar quando você não tem noção do que deveria estar fazendo. Sabe aquele clássico “desmarcaram um compromisso e não sei o que fazer com o meu tempo livre”? Se você não tem um checklist, não tem uma lista de tarefas para cumprir, é muito fácil se perder no tempo usando as redes sociais.

• Tique as tarefas ao concluí-las e veja a lista diminuindo

Taí um prazer secreto de quem gosta de fazer listas: dar o “check” após concluir uma tarefa.

Perdemos tempo vagando pelas redes porque isso traz uma sensação imediata de prazer. Muito doido, né?

Não ter que pensar, não ter que raciocinar muito, ver vídeos divertidos, fofinhos, engraçados. Não pensar em boletos, nos problemas, no trabalho, na louça acumulada na pia.

Uma forma de escapismo da vida real.

Para substituir esse prazer tão imediato, precisamos substituir essa atividade por outra que nos acrescente alguma coisa, por algo que nos aproxime de realizar os nossos sonhos. E como nem toda tarefa é divertida, engraçada, fofa, precisamos “nos enganar” com algumas recompensas. Ticar uma tarefa feita da lista de itens é uma dessas recompensas.

Parece bobo, mas funciona comigo.

Se não funciona pra você, busque algo para se recompensar no fim do dia ou assim que concluir uma tarefa: tomar um café, brincar com seu pet, comer um bombom.

• Use métodos de trabalho focado

Um método que eu gosto de usar para focar mais rapidamente nas coisas que eu preciso fazer é o Pomodoro.

Bastar clicar na palavra para ler mais a respeito, mas, basicamente, é uma técnica de trabalho / estudo focada. Você trabalha por 25 minutos e descansa por 5. A cada 4 pomodoros, ou seja, depois de 2 horas, você pode fazer um intervalo um pouco maior.

Como em um primeiro momento eu sinto muita dificuldade em me concentrar, prefiro fazer o Pomodoro duplo: 50 minutos focada e 10 de intervalo.

No intervalo, eu busco sempre me recompensar com coisas que não estejam ligadas ao uso do celular. Vou ao banheiro, encho a garrafinha de água, faço carinho nos meus gatos, passo um café.

Deixar o celular longe é a garantia de que vou “me obedecer” e não perder o foco dando aquela “olhadinha” (que nunca é só uma olhadinha) nas notificações.

Espero que essas dicas tenham sido úteis e que te ajudem a sair desse buraco negro das redes sociais, que sugam a nossa energia e fazem a gente perder um dia inteiro sem fazer absolutamente nada de produtivo.

Me conta nos comentários se você entrou no Threads ou não, se pensa em entrar, o que acha dessa quantidade infinita de redes sociais que nos pede tanto e nos devolve tão pouco.

Ou, se preferir, passa aqui em casa pra gente conversar pessoalmente (super prefiro, tá?), faço até bolo!

O mais importante é: não permita que sua vida seja levada. As ferramentas só têm poder sobre a gente se a gente autoriza. Tome as rédias do seu próprio tempo, você está no comando. Não deixe que esse buraco negro sugue suas energias.